Супрун розповіла: чому цукерки найгірший подарунок дітям

Свята вже на порозі, а з ними і переїдання, недостатня фізична активність і головне надмірне споживання цукерок – про такі небезпеки святкувань нагадала колишня очільниця МОЗу Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Разом з освітнім проектом Здорове харчування для дітей, Супрун підкреслює, що цукерки — один із найгірших подарунків дітям.

–Звісно, можна заперечувати: раз на рік шоколадний заєць нікому не нашкодив і взагалі — скільки там цих свят. Але будьмо відвертими — мало хто й не у святкові дні дотримується суворих обмежень щодо споживання цукру. А в грудні, вже від Дня святого Миколая, починається справжнє цукрове бомбардування– коментує Супрун

Як цукерки можуть нам нашкодити

Надмірне споживання цукру протягом тривалого часу призводить до набору ваги та збільшує ризики ожиріння, проблем із зубами та підвищення ризику появи серцево-судинних хвороб, діабету та деяких видів раку. Зокрема, від солодкого страждає мікрофлора кишківника, а якщо солодощами заміняти повноцінні прийоми їжі — це може створити брак вітамінів, мікроелементів та поживних речовин в організмі.

Скільки ж цукру може бути в раціоні дітей, щоби це не приносило шкоди для здоров’я

–Національна служба здоров’я Британії рекомендує: для дітей 4-6 років — до 19 грамів на день, для дітей 7-10 років — до 24 грамів на день, дітям старше 11 років та дорослим рекомендують до 30 грамів на день. Для дітей молодших чотирьох років рекомендовано уникати підсолодженої їжі, а також напоїв- розповідає Супрун.

То що ж, залишати дітей без смаколиків

–Асоціацію «цукерки = свято» вигадали дорослі. Для дітей головне турбота, яку можна проявити іншими способами. Проведіть вільний час разом: відвідайте виставку, парк, побавтеся вдома — варіантів безліч, обирайте ті, що до душі – додає Супрун. – А якщо, все ж таки, збираєтесь подарувати дитині смаколик, надавайте перевагу різноманітним фруктам, солодощам з сухофруктів, пастилі. Ще кращою альтернативою буде спільне приготування домашніх солодощів. Таким чином ви будете впевнені в якості продуктів, які використаєте, а для дітей це буде не просто цукерка чи шматок торта, а проведений час із батьками.

Ми є в Telegram (стеж за збоями в міському транспорті з нами).