Как избавиться от нервного напряжения: советы психологов

Головная боль, переедание, бессонница, апатия… Это лишь некоторые из симптомов стресса. Контролировать свои эмоции – одна из самых сложных задач. Однако справиться с проблемой в наших силах. Что для этого нужно. Вот лишь несколько простых способов.

Посмотрите на фракталы

Узоры – вокруг нас. Их также называют фракталами. Найти их можно в природе, на мебельной обивке, обоях. Их можно увидеть даже на скорлупе грецкого ореха. Ученые пришли к выводу о том, что изучение узоров снижает уровень стресса на 60 процентов.

Заставьте себя смеяться

Каждый из нас может смеяться натужно. Стоит ли этой делать? Стоит! Попробуйте «выдавить» из себя смех: уже через минуту вы сами себя им заразите. Даже искусственный смех способен увеличить выработку эндорфинов, что проверено специалистами. Только не вспоминайте при этом известную поговорку (сами знаете, какую).

Любуйтесь цветами

Свежие растения также могут стать способом справиться с напряжением. Сядьте на диван рядом со своим домашним зеленым любимцем и внимательно посмотрите на него, подумайте о чем-нибудь приятном. Вы и сами не заметите, как артериальное давление придет в норму, а энергии прибавится.

Медитируйте

Это – самый верный способ избавиться от нервного напряжения. В процессе таких занятий нормализуется ритм сердечных сокращений. Если медитировать вы не умеете, тогда просто закройте глаза и повторяйте про себя приятные слова. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете себя комфортнее.

Читайте также: Евросоюз обеспокоен техническим состоянием автомобилей в Украине.