Як врятуватися від спеки: українцям дали прості поради

В умовах екстремальної спеки необхідно скоротити час перебування на сонці і обмежити вживання кофеїну та алкоголю.

В Центрі громадського здоров’я (ЦГЗ) українцям дали кілька важливих порад:

менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 по 16 годину;шукати прохолоду і тінь, щоб тіло могло охолонути;по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин перед виходом з дому;одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;надягати капелюх і окуляри;підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;уникати жирної і гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;знизити фізичні навантаження під час спеки.Також в ЦГЗ нагадали, що не можна залишати дітей або домашніх тварин в автомобілі на парковці, в таких умовах можна отримати тепловий удар.

Джерело: Правда Ірпеня