Вибори-2019: повітря наелектризоване, а люди – стресують. Як зменшити рівень стресу?

Набирає обертів передвиборче загострення: зростає рівень стресу, тривожності, агресивного спілкування, а в деяких випадках – проявів неадекватної поведінки. Як діяти у виборчий період, щоби зменшити рівень стресу –  із посиланням на Американську психологічну асоціацію радить на своїй сторінці у FB в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Якщо ви відчуваєте стрес через майбутні події – ви не одні, зауважує Уляна Супрун. Це звичне явище в багатьох країнах, які стоять перед важливим вибором. До прикладу, понад 50% американців назвали останні президентські вибори «вагомим джерелом стресу». В Україні ми не маємо такої статистики, зазначає Супрун, але якщо взяти до уваги активність людей в соціальних мережах та на вулицях, можемо сказати, що повітря наелектризоване, а люди сильно стресують з наближенням цих вихідних.

Ми знаємо, що стрес та негативні емоції погано впливають на наше здоров’я, самопочуття та в цілому псують якість життя. Тому їх варто позбавлятися та всіляко нівелювати їхній негативний вплив. Допоможуть поради Американської психологічної асоціації (APA)  – як діяти у виборчий період, щоби зменшити рівень стресу:

Обмежуйте ваше «споживання» медіа

Якщо 24-годинний цикл звинувачень та звинувачень у відповідь від кандидатів викликає у вас стрес  – обмежте свій час у медіа. Не дивіться всі виступи кандидатів або телепередачі про них, не скрольте безперервно стрічку в соцмережах.

У передвиборчий період є сенс зробити перерву від ЗМІ. Використайте цей час для себе та сім’ї, робіть, що вам подобається та не намагайтеся дивитися і знати все, що з’являється про вибори в медійному просторі. Щоби бути в курсі, достатньо періодично читати новини чи якісні огляди.

Не розвивайте дискусій, які просто приведуть до конфлікту

Не продовжуйте обговорення виборів, якщо ви розумієте, що воно може перерости в конфлікт чи агресію. Звертайте увагу на частоту обговорень із друзями, членами сім’ї або співробітниками. Якщо таких обговорень понад міру та вони провокують стрес – намагайтеся зменшити їхню кількість. Це збереже ваші сили та час.

Визнайте, що стрес і тривога щодо того, що може статися, не приносять жодної користі

Стрес та тривожність через вибори – досить поширене явище, але вони не вартують вашого здоров’я. Більш того, негативно впливають на якість життя та забирають час, який можна було б використати з користю. Спрямуйте свою увагу в більш продуктивному напрямку. Можна обрати діяльність, яка також стосується виборів, але водночас торкається питань, які вам більше до душі. До прикладу, ви можете стати спостерігачем та відстоювати прозорість й законність голосування.

Що б не сталося в день виборів – життя продовжується

Навіть якщо ваш кандидат не вийде до другого туру  – це не катастрофа. Важливо залишатися свідомим громадянином із активною позицією. Не «катастрофізуйте»ситуацію та бережіть збалансовану перспективу.

Зробити свій вибір у такий важливий для України момент – обов’язок кожного громадянина! Знайдіть час для того, щоби спокійно та вдумливо проаналізувати все, що сталось за останні роки в країні. Обов’язково ознайомтесь з програмами кандидатів (наприклад ТУТ). Подумайте, чого ви прагнете для себе, своїх близьких та всієї країни. І обов’язково зробіть свідомий вибір.

Пам’ятайте, відповідальне голосування корисне для здоров’я та національної безпеки нашої держави, резюмує Уляна Супрун.

Джерело: Трибуна Бровари