Вижити після свят: Супрун розповіла правила
Як повернутися до звичайного ритму після свят та пережити робочі будні?
На ці питання відповіла відома руйнівниця міфів та професійний лікар Уляна Супрун.
– Перші робочі дні уже позаду – вони були складними, адже ви подумки ще в анабіозному стані. Вам хочеться спати довше, гуляти допізна та максимально відсторонитися від робочого ритму, – розповідає Супрун.
Не набирайте обертів з першого ж дня на роботі
Присвятіть час тому, аби увійти в курс справ, та не звинувачуйте себе, якщо не маєте сил працювати. Не залишайтеся на роботі довше, лише якщо вам здається, що мусите відпрацювати більше тому, що були у відпустці.
Кінець новорічним салатам
Згадайте про режим харчування, особливо якщо його сильно порушила святкова «дієта». Не обов’язково сідати на сувору дієту або робити детокс – спробуйте повернутися до того стилю харчування, який був у вас до свят.
Більше рухайтеся
Активний спосіб життя допоможе зберегти здоров’я, а пізніше буде легше повернутися до роботи. Відновіть заняття спортом – це додасть регулярності у ваш життєвий ритм.
Налагодьте режим сну
Під час свят він часто збитий, адже ви можете лягати спати і прокидатися пізно. Не варто у перший же робочий день встановлювати будильник на шосту ранку. Робіть це поступово та щодня корегуйте свій режим на пів години.
Повертайтеся до справ
Якщо ви відвідуєте мовні курси, танцювальні групи, граєте у футбол, ведете дебати, займаєтеся волонтерською діяльністю тощо, повертайтеся до справи. Звичні для вас події допоможуть вам відновити внутрішні сили та баланс, втрачені під час святкових канікул.
Прислухайтеся до себе
Зазирніть у свої «внутрішні шафи», аби позбутися зайвого. Якщо ви маєте відчуття незавершеності, ніби ще не час братися до роботи і виходити зі стану кокона, подумайте, що вас стримує і не дає крокувати вперед.
Віднайдіть свій «ритуал»
Аби дні повернення до робочого ритму не здавалися пеклом, заведіть собі ритуали підтримки. Віднайдіть щось своє, що буде вас тонізувати та допоможе розмежувати свята і роботу та окреслити, що почався новий період.
Комусь підходить просто зібрати звечора весь одяг на роботу / навчання, прибрати житло, щоби «прогнати» святковий дух, а хтось, навпаки, може і справді символічно попрощатися зі святами – прибрати з холодильника усі залишки їжі, які залишилися ще зі столів.
Починайте з малого
Найголовніше: починайте прибирати оселю та робоче місце від новорічних прикрас, приглушуйте різдвяну музику та завершуйте розпаковувати подарунки від близьких. Наступні свята вже скоро, треба не лише починати готуватися до них, а й піклуватися про себе та свій емоційний стан.
Не все вдаватиметься перші дні після відпочинку, та не звинувачуйте себе в цьому. Людській психіці притаманне чергування напруження та задоволення. Задоволення людина схильна розтягувати, а напруження – відстрочувати.
Джерело: Вечірній Київ
