Ірпінські лікарі порадили, як прийти в норму після свят

Лікарі Ірпінської міської поліклініки (Київська область) поділилися рекомендаціями щодо нормалізації стану організму після святкувань, які супроводжувалися застіллями. Поради опублікували сьогодні, 9 січня, на сторінці координаційного центру поліклініки у Facebook.

«У період новорічних і різдвяних свят ми дозволяємо собі багато зайвого. Постійні ходіння в гості, різні корпоративні заходи і свята – все це накопичується і в кінцевому підсумку позначається на стані організму», – зазначають медики.

Вони запропонували «скористатися простими рекомендаціями, щоб допомогти організму швидше прийти в норму після дуже бурхливих новорічних гулянь»:

«1. Даємо організму повноцінний відпочинок.
Це означає повноцінний сон (не менше 8 годин на добу), піші прогулянки на свіжому повітрі і яке-небудь спокійне заняття “для душі”.

2. Виводимо токсини.
Їжте більше цитрусових та пийте воду. Вдень слід випивати не менше двох літрів
рідини. У якості корисного пиття підійде чиста негазована вода або зелений чай
без цукру.

3. Скинути зайві калорії.
Це не означає відразу сісти на жорстку дієту. Найкращі результати в даному випадку дадуть овочеві дієти, такі як капустяна дієта або особливий низькокалорійний “боннський” суп. Після вихідних на такій дієті ви зможете повернути собі колишні форми, і до того ж дасте невеликий перепочинок шлунково-кишковому тракту, який відчував підвищене навантаження в період новорічних свят.

4. Снідайте йогуртом.
Нехай вранці після застіль вам здається, що ви наїлися на кілька тижнів
наперед, але ні в якому разі
не ігноруйте сніданок. Адже це запорука вашої бадьорості й енергії на весь день. Тільки замініть на
деякий час звичні ранкові страви (тости, яєшню або сендвічі) на нежирний йогурт
(0,5 – 1,5% жирності).

5. Відмовтеся від вечері перед сном.
У період свят мало хто дивився на годинник, вирушаючи вечеряти. Але свята закінчилися, тому пора повертати режим харчування в норму. Так, стежте, щоб останній прийом їжі відбувся не пізніше, ніж за 3–4 години до сну».